À quoi faut-il faire attention avant la grossesse
La grossesse est une étape importante de la vie et la préparation avant la grossesse est cruciale pour la santé de la mère et du bébé. Les sujets et contenus d'actualité des 10 derniers jours montrent que de plus en plus de futurs parents prêtent attention à la gestion de leur santé avant la grossesse. Cet article vous fournira des précautions complètes avant la grossesse sous tous les aspects de l'alimentation, des habitudes de vie, de l'examen médical, de l'ajustement psychologique, etc. pour vous aider à vous préparer scientifiquement à la grossesse.
1. Précautions alimentaires avant la grossesse
Une alimentation raisonnable est la base de la santé avant la grossesse. Les femmes enceintes doivent veiller à une alimentation équilibrée, compléter leurs vitamines et minéraux essentiels et éviter d'ingérer des substances nocives. Voici les recommandations diététiques avant la grossesse :
| Nutriments | Nourriture recommandée | Apport journalier recommandé |
|---|---|---|
| acide folique | épinards, brocoli, haricots | 400-800μg |
| fer | Viande rouge, foie d'animal, champignon noir | 15-20 mg |
| calcium | lait, fromage, graines de sésame | 1000-1200mg |
| protéine | Oeufs, poisson, produits à base de soja | 60-80g |
Dans le même temps, les aliments riches en sucre et en graisses doivent être évités, et la consommation de caféine et d'alcool doit être réduite pour réduire le risque de grossesse.
2. Ajustement des habitudes de vie avant la grossesse
De bonnes habitudes de vie sont une garantie importante pour une grossesse saine. Voici les habitudes de vie qui doivent être ajustées avant la grossesse :
| habitudes de vie | Propositions de réglage |
|---|---|
| fumeur | Arrêter de fumer pendant au moins 3 mois |
| boire | Arrêtez complètement de boire |
| rester debout | Garantir 7 à 8 heures de sommeil |
| Sédentaire | Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour |
De plus, évitez l’exposition à des produits chimiques toxiques (tels que des teintures capillaires, des pesticides) et à des environnements irradiés afin de réduire les dommages potentiels au système reproducteur.
3. Éléments d'examen médical avant la grossesse
Un bilan de santé avant la grossesse peut aider à identifier les problèmes de santé potentiels et à garantir que votre corps est dans des conditions optimales pour la grossesse. Les examens suivants sont recommandés avant la grossesse :
| Vérifier les éléments | Objectif de l'inspection |
|---|---|
| Routine de sang | Évaluer l’anémie, l’infection, etc. |
| Routine urinaire | Vérifiez la maladie rénale |
| Hépatite B cinq articles | Dépistage du virus de l'hépatite B |
| fonction thyroïdienne | Évaluer la santé de la thyroïde |
| Examen gynécologique | Vérifiez l'inflammation, les tumeurs, etc. |
Si vous souffrez de maladies chroniques (telles que le diabète, l'hypertension artérielle), vous devez ajuster votre traitement sous la direction d'un médecin pour vous assurer que votre état est stable avant de devenir enceinte.
4. Suggestions sur l'ajustement psychologique avant la grossesse
L’état mental a un impact important sur le taux de réussite des grossesses et sur la santé fœtale. Voici des suggestions d’ajustement psychologique avant la grossesse :
1.Réduire le stress: Le stress à long terme peut affecter les niveaux d'hormones. Il est recommandé de détendre le corps et l’esprit grâce au yoga, à la méditation et à d’autres méthodes.
2.Communication de couple: La grossesse est l'affaire de deux personnes. Les deux parties devraient participer aux préparatifs préalables à la grossesse et renforcer leur soutien émotionnel.
3.éviter l'anxiété: Ne prêtez pas trop attention aux résultats de la grossesse. Garder un esprit paisible est plus propice à la grossesse.
5. Autres questions nécessitant une attention particulière
1.Vaccination: Il est recommandé de se faire vacciner contre la rubéole, la grippe et d'autres vaccins avant la grossesse pour prévenir les infections pendant la grossesse.
2.santé dentaire: Effectuez un examen buccal avant la grossesse pour éviter que la maladie parodontale n'affecte le fœtus pendant la grossesse.
3.gestion du poids:L'IMC (indice de masse corporelle) doit être contrôlé entre 18,5 et 24. Être trop gros ou trop mince peut affecter la grossesse.
Résumer
La préparation avant la grossesse est la clé de l’eugénisme et de l’éducation. En mangeant scientifiquement, en ajustant vos habitudes de vie, en améliorant les examens médicaux et en maintenant une bonne attitude, vous pouvez jeter des bases solides pour la grossesse. Il est recommandé aux futurs parents de commencer les préparatifs 3 à 6 mois à l'avance afin de s'assurer qu'ils sont dans une condition physique et mentale optimale. Je souhaite à tous les futurs parents un bébé en bonne santé et adorable !
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