Que dois-je manger si j’ai moins de règles ?
Le faible flux menstruel est un problème physiologique courant chez de nombreuses femmes, qui peut être lié à des facteurs tels qu'un manque de Qi et de sang, des troubles endocriniens et une faiblesse physique. Une alimentation raisonnable peut contribuer à améliorer l’état du flux menstruel léger. Ce qui suit est une compilation de sujets et de contenus d'actualité qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, combinés à des conseils professionnels pour vous fournir des conseils diététiques scientifiques.
1. Analyse des causes du faible flux menstruel
L'oligoménorrhée (médicalement connue sous le nom d'oligoménorrhée) fait généralement référence à moins de 20 ml de flux menstruel à chaque fois ou à une période menstruelle inférieure à 2 jours. Les raisons courantes incluent :
| Type de raison | Performances spécifiques |
|---|---|
| Qi et sang insuffisants | Teint pâle, fatigue, vertiges |
| Insuffisance rénale | Douleurs à la taille et aux genoux, acouphènes |
| Stagnation du Qi du foie | Humeur dépressive, sensibilité des seins |
| Troubles endocriniens | syndrome des ovaires polykystiques, dysfonctionnement de la thyroïde |
2. Aliments recommandés pour améliorer le faible flux menstruel
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et la nutrition moderne, les aliments suivants peuvent aider à améliorer la ménorragie :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, goji, longane, foie de porc | Favoriser la synthèse de l'hémoglobine |
| type de circulation sanguine | Cassonade, gingembre, roses | Favoriser la circulation sanguine |
| Riche en fer | Épinards, champignon noir, viande maigre | Prévenir l’anémie ferriprive |
| régulation des œstrogènes | Produits à base de soja, graines de lin | équilibre endocrinien |
3. Programmes de thérapie diététique récemment populaires
Plusieurs traitements diététiques visant à améliorer le faible flux menstruel ont récemment fait l’objet de vives discussions sur les plateformes sociales :
| Régime alimentaire | Méthode de préparation | Évaluation des effets |
|---|---|---|
| Wuhong Tang | Dattes rouges, cacahuètes rouges, haricots rouges, goji, cassonade bouillie | Effet reconstituant important du sang |
| Soupe aux œufs d'angélique | Faire bouillir ensemble 10 g d’Angelica sinensis, 2 œufs et 5 dattes rouges | Réguler le Qi et le sang insuffisants |
| Thé au gingembre et à la cassonade | Cassonade, tranches de gingembre, dattes rouges bouillies dans l'eau | Soulager le rhume utérin et réduire le flux menstruel |
4. Aliments à éviter
Les aliments suivants doivent être évités pendant les règles pour éviter d’aggraver la ménorragie :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| nourriture froide | Produits glacés, pastèque, poires | aggraver le rhume utérin |
| nourriture irritante | Café, thé fort, alcool | Affecte l’absorption du fer |
| Aliments riches en sel | Aliments marinés, aliments transformés | Provoquer un œdème |
5. Suggestions de style de vie
En plus du conditionnement alimentaire, vous devez également prêter attention à :
1. Maintenez un horaire régulier et évitez de vous coucher tard
2. Exercice modéré pour favoriser la circulation sanguine
3. Gardez au chaud, en particulier l'abdomen
4. Gardez votre humeur heureuse et réduisez le stress
6. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Si les situations suivantes se produisent, il est recommandé de consulter un médecin à temps :
1. Diminution soudaine et significative du flux menstruel
2. Accompagné d'une dysménorrhée sévère
3. Trouble du cycle depuis plus de 3 mois
4. Avoir des problèmes de fertilité
Bref, un faible flux menstruel peut être géré grâce à une alimentation raisonnable, mais il est nécessaire de choisir des aliments adaptés en fonction de votre constitution personnelle. Si vous souffrez d'un faible flux menstruel pendant une longue période, vous devez consulter un médecin à temps. La cause doit être identifiée et traitée en conséquence. Maintenir un mode de vie sain peut contribuer à améliorer les conditions menstruelles.
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