Quels aliments sont bons à manger en cas de carence en yin ?
La carence en yin est un type constitutionnel courant en médecine traditionnelle chinoise, qui se manifeste principalement par des symptômes tels que bouche sèche, gorge sèche, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et insomnie. La constitution d’une carence en Yin peut être efficacement améliorée grâce à un conditionnement alimentaire. Voici les sujets d'actualité et les aliments recommandés qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours concernant le conditionnement de la constitution d'un déficit en yin pour vous aider à maintenir votre santé de manière scientifique.
1. Manifestations d’une constitution déficiente en yin
Les personnes ayant une constitution déficiente en yin présentent généralement les symptômes suivants :
| Symptômes | Performances spécifiques |
|---|---|
| Bouche et gorge sèches | Avoir souvent soif et avoir la gorge sèche |
| Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes | Fièvre l'après-midi ou la nuit, transpiration pendant le sommeil |
| Insomnie et rêverie | Mauvaise qualité du sommeil et réveil facile |
| peau sèche | La peau manque d'élasticité et s'écaille facilement |
2. Aliments recommandés pour les personnes ayant une constitution déficiente en yin
Les aliments suivants conviennent aux personnes souffrant d'une carence en yin et peuvent nourrir le yin, hydrater la sécheresse et réguler l'organisme :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Fruits | Poires, raisins, mûres, pastèque | Produire des fluides corporels et étancher la soif, nourrir le yin et humidifier les poumons |
| Légumes | Tremella, lys, igname, épinards | Nourrit le yin et l'estomac, humidifie la sécheresse et soulage la constipation |
| viande | Canard, porc, poulet aux os noirs | Nourrit le yin et le sang, élimine la chaleur et hydrate la sécheresse |
| Noix | Graines de sésame noir, noix, graines de lotus | Nourrit les reins, nourrit le yin, calme les nerfs et favorise le sommeil |
3. Tabous alimentaires pour les personnes ayant une constitution déficiente en yin
Les personnes présentant une déficience en yin doivent éviter les aliments suivants pour éviter d'aggraver les symptômes :
| aliments tabous | Raison |
|---|---|
| nourriture épicée | Comme les poivrons et les grains de poivre du Sichuan, qui consomment facilement le liquide Yin |
| Nourriture frite | Riche en calories, facile à générer de la chaleur interne |
| consommation excessive d'alcool | L'alcool aggravera la carence en yin et enflammera l'excès |
4. Recettes recommandées pour le conditionnement de la constitution par déficience en yin
Voici deux recettes simples adaptées aux personnes souffrant d’un déficit en Yin :
| Nom de la recette | Ingrédients | pratique |
|---|---|---|
| Soupe aux graines de lotus Tremella | Champignon Tremella, graines de lotus, sucre candi | Faire tremper le champignon blanc et le faire bouillir avec des graines de lotus, ajouter du sucre candi au goût |
| Bouillie d'igname et de lys | Lily, igname, riz | Cuire le lys, l'igname et le riz ensemble |
5. Suggestions de vie pour les personnes ayant un déficit en Yin
En plus du conditionnement alimentaire, les personnes présentant une déficience en yin doivent également prêter attention aux points suivants :
1.Dormez suffisamment: Évitez de vous coucher tard et veillez à dormir 7 à 8 heures par jour.
2.exercice modéré: Choisissez des exercices doux, comme le yoga et le Tai Chi, et évitez les exercices intenses.
3.Réguler les émotions: Gardez une bonne humeur et évitez l’anxiété et la tension excessives.
4.boire plus d'eau: Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour pour éviter une insuffisance de liquides corporels.
Grâce à des ajustements raisonnables de l’alimentation et du mode de vie, la constitution d’un déficit en Yin peut être efficacement améliorée. Si les symptômes sont sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de la médecine chinoise pour un traitement ciblé.
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